Já parou para pensar quem você é de verdade e qual o seu propósito nessa vida? Se sentir perdido, desconectado de si mesmo e do mundo ao seu redor, é algo que acontece com todos, um momento ou outro da vida. Mas calma, isso é totalmente natural e é sua alma e seu espírito, lhe chamando a atenção para algo maior.
Pois muita gente se sente e fica assim, como se estivesse vivendo no piloto automático, sem muita consciência do que está acontecendo dentro e fora, e de repente, o ano passou em uma semana e você não sabe nem dizer o que fez no dia anterior.
E dentre várias formas possíveis de você voltar a se reconectar, existe uma prática capaz de te ajudar a acordar para a vida, a se conectar com sua essência e a viver com mais presença e propósito. A Yoga Restaurativa. Já falamos dela aqui em outros momentos e por quê ela é nossa queridinha?
Diferente daquelas aulas de yoga cheias de posturas complicadas, a Yoga Restaurativa é sobre relaxamento profundo. É sobre se entregar ao conforto de almofadas e cobertores, respirar fundo e aquietar a mente. O exercício é interno.
Parece simples demais? Mas é nessa simplicidade que reside o poder da Yoga Restaurativa e é onde muitos têm dificuldade em executar. E por mais que seja uma atividade mais calma e serena que a Yoga tradicional, ao criar um espaço de calma e quietude, ela te permite olhar para dentro, se conectar com suas emoções, pensamentos e sensações, e despertar para uma consciência mais ampla de si mesmo, do outro e do mundo.
Você vai ficar sozinho com o seu melhor amigo e o seu pior inimigo, em uma reunião íntima que, muita das vezes, não será muito agradável no início. Sua mente vai ficar um turbilhão e está tudo bem. Não lute contra, mas também não foque nesses pensamentos. Imagine esses pensamentos em bolhas de sabão e deixe o vento levar.
Consciência: Muito além do “estar acordado”
A gente usa a palavra “consciência” no dia a dia, tipo “fiquei consciente do meu erro”, mas o que ela significa de verdade? É mais do que simplesmente estar acordado. É sobre estar presente, conectado com o que acontece dentro e fora de você.
Estar e ser consciente não é sobre a situação em si, é sobre se perceber, se entender e principalmente, como você se sente e se relaciona ou se comporta em relação a essa situação e com o mundo, de forma mais plena e autêntica.
Existem vários níveis de consciência:
- Consciência física: prestar atenção no seu corpo, nas suas sensações, nos seus limites.
- Consciência mental: observar seus pensamentos, sem julgamentos, entendendo como sua mente funciona.
- Consciência emocional: reconhecer e acolher suas emoções, sem se deixar levar por elas.
- Consciência espiritual: conectar-se com algo maior que você, seja qual for o seu conceito de espiritualidade.
E como a Yoga Restaurativa entra nisso tudo? Ela funciona como uma porta de entrada para esses diferentes níveis de consciência. Ao aquietar o corpo e a mente, você cria espaço para se observar, se conhecer e se conectar com sua essência mais profunda.
Podendo trabalhar com a meditação, o controle da respiração ou com exercícios que te traga uma maior consciência corporal e te exija um maior controle da sua respiração ou apenas usar esse momento para alinhamento interno.
Yoga Restaurativa: Uma viagem para dentro de si mesmo
Imagine-se em um lugar tranquilo e aconchegante. Você está deitado confortavelmente, apoiado por almofadas e cobertores, respirando profundamente. A luz é suave e você coloca uma música calma, e você se sente completamente relaxado.
Não precisa fazer nenhuma postura complicada, nem esforço físico. Apenas se entregar ao momento presente e observar o seu corpo, sua respiração e tudo mais que esteja acontecendo com você nesse momento, sem tentar controlar nada.
Essa é a essência da Yoga Restaurativa. É uma prática que te convida a desacelerar, a silenciar o barulho externo e a voltar sua atenção para dentro. Diferente de outros estilos de yoga mais dinâmicos, a Yoga Restaurativa não é sobre performance, é sobre ser. É sobre se permitir sentir, perceber, acolher tudo o que surge em você sem julgamentos.
E é nesse espaço de quietude e receptividade que a mágica acontece. Ao se conectar com seu corpo, com sua respiração, com suas emoções, você começa a se entender melhor, a reconhecer seus padrões, a identificar suas necessidades.
É uma jornada para dentro de si mesmo, um mergulho profundo na sua própria consciência. E o melhor de tudo: quanto mais você pratica, mais natural se torna esse estado de presença e conexão. É como se você estivesse despertando de um longo sono e 5 minutos diários, já são os suficiente para começar..
Despertando a Consciência em Três Níveis: Você, o Outro e o Todo
A Yoga Restaurativa atua como uma ferramenta poderosa para despertar a consciência em diferentes níveis:
1. Consciência Individual: Ao aquietar a mente, você consegue observar seus pensamentos e emoções com mais clareza. Começa a entender como reage a diferentes situações, quais são seus padrões de comportamento, suas crenças limitantes. Esse autoconhecimento é fundamental para o crescimento pessoal e para uma vida mais autêntica.
A Yoga Restaurativa também te ajuda a cultivar a autoaceitação, o autoperdão e a compaixão por si mesmo, reconhecendo suas imperfeições e se amando do jeito que você é, mas sem vitimismo. E, finalmente, te ensina a estar presente, a apreciar o momento sem ficar remoendo o passado ou se preocupando com o futuro. Amenizando ou até curando a depressão e ansiedade.
2. Consciência Relacional: Ao se conectar com suas próprias emoções, você desenvolve mais empatia e compaixão pelos outros. Consegue se colocar no lugar do outro, entender suas perspectivas e se relacionar de forma mais harmoniosa. Pois assim como você, o outro também tem suas guerras internas, mas talvez ele ainda não consiga alcançar o que você conseguiu com essa prática.
A Yoga Restaurativa também contribui para uma comunicação mais consciente, te ajudando a expressar suas necessidades e a ouvir o outro com mais atenção e respeito. Pois vamos ser francos?! Não tem nada mais chato e desagradavel do que você querer ou precisar falar com alguém sobre um problema ou dificuldade e a pessoa virar a conversa para falar dela e dos problemas dela, em vez de te ouvir ou te ajudar. Como se estivesse medindo com você, quem tá mais no fundo do poço.
Se alguém faz isso com você, entenda que ela pode, ainda está um nível abaixo e pode não ser a melhor pessoa no momento para te ajudar, por mais confiança que você tenha nela, mas se é você quem faz isso com os outros, essa prática vai te ajudar a subir seu nível de consciência e espírito. O resultado? Relacionamentos mais saudáveis, significativos e autênticos.
3. Consciência Espiritual: A Yoga Restaurativa também te ajuda a se conectar com algo maior que você mesmo, seja qual for a sua crença ou caminho espiritual. Facilita a conexão com a sua intuição, com a sua sabedoria interior, com a sua espiritualidade.
Te ajuda a encontrar significado e propósito na vida, a sentir que faz parte de algo maior, a experimentar a paz interior e a serenidade, você vai ter a sensação de que está no meio da tempestade e mesmo assim, sentir calma. E essa conexão com o sagrado não precisa estar ligada a nenhuma religião específica. É uma busca pessoal, única e transformadora.
Despertando para uma Vida Mais Consciente
A jornada do despertar da consciência é um processo contínuo, não um destino final. A Yoga Restaurativa te oferece ferramentas poderosas para trilhar esse caminho com mais presença, calma e autoconhecimento.
Ela te ajuda a se conectar com sua essência, a cultivar relacionamentos mais saudáveis e a encontrar significado e propósito na vida e agora que você já sabe por onde começar, te convido a experimentar a Yoga Restaurativa e a descobrir os benefícios transformadores que ela pode trazer para sua vida.
Compartilhe nos comentários suas experiências, suas dúvidas e suas reflexões. Vamos juntos nessa jornada de autodescoberta! E não deixe de explorar outros artigos e recursos sobre espiritualidade aqui no blog. Tem muito conteúdo incrível te esperando!
